nie polecam wracać w ten sposób- i za ostro aby szybko nadrabiać. jak wygladał ten okres wprowadzenia. kontuzja wyleczona- możesz normalnie trenować? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-01 20:37:35
Wiadomo, tak jak napisał kolega powyżej nie musimy się trzymać ściśle schematu 2s. rozgrzewka i 3s. robocze. ja ze względu na czas poświęcony temu treningowi taki rozkład stosuję. Ja również proponuję zaniżyć trochę wyniki siłowe na początek szybko to odrobisz na im dłuższa progresja tym lepszy efekt końcowy.
[...] nie zwiększy. Oczywiście chcę żeby to było na rzeźbie i raczej nie powinienem mieć z nią problemów, bo nigdy nie miałem tendencji do łapania tłuszczu. 4. 2 razy w tygodniu jak na razie po 1,5 godziny a sprzęt jak to na siłowni nie chce mi się po kolei wypisywać chyba że będzie to konieczne . 5. Nie ma 6. No z dietą to jest tak, że [...]
na szybko przeczytalem ,bo klade sie spac , i wyglada to dosc ok (jak dieta bedzie trzymana to powinno byc si) tylko czy nie lepiej zrobic jakies 'normalne' aero czy hiita a bawic sie w takie cuda? brzuch 2, z 3 razy w tyg max bym robił poza tym nie widze pytań tutaj zadnych
[...] postaci makreli dorzucasz jeszcze słonecznik ? inna sprawa że chcesz tej makreli zjeść 60 gr ?50 gr twarogu, 20gr marchewki na masie ? Jak dla mnie za wysoko tłuszcze rano kiedy potrzebujesz szybko przyswajanego białka. zamień to na omlet z białek albo płatki owsiane z białkami lub wpc. Poczytaj i poprzeglądaj plany innych jak wyglądają posiłki
[...] z moczu kobiet w zaawansowanej ciąży - hormon, który u ludzi wyzwala akcję porodową. Umieszczone w niewielkich basenach pangi rosną w potwornym ścisku - wyglądało to tak, jakby w zamkniętych basenach było więcej ryb niż wody. Podobno żaden inny gatunek nie wytrzymałby takiej koncentracji. Aby w ciągu 6 miesięcy ryby zyskiwały 1,5 kg mięsa [...]
[...] 2.w galeretkach itp. znajduje sie kolagen - główne białko tkanki łącznej. 3.jesli chodzi o wzrost laknienia to witaminy i wysilek fizyczny oraz polecam dibencozide magnum a jak chodzi o zmniejszenie to nie wiem w 100% 4. Owoce jedz umiarkowanie a warzywa do kazdego posilku , ale w dzisiejszych czasach z owocow i warzyw to niewiele witamin [...]
Dziękuje Panowie. Jednak bym się redukował teraz, bo mam jeszcze czas na aero itp. Chcę żeby to w miarę szybko poszło, więc może bym uciął od razu jakieś 300-400 kcal z węglowodanów, byłoby wtedy 1800 kcal ? A jak będę kręcił bardzo długie aero w dnt, takie 100-120 minut(szybki marsz), to jak to wpłynie na mięśnie? Nie potracę ich?
Dołóż jeszcze skakankę 3x2 minuty i jak masz dostęp do worka to 30s pracy 30s odpoczynki 12 rund lub 20 skeund praacy 40 odpoczynku tez 12 rund. Tylko nie pracuj na siłę na worku ze uderzysz pare razy mocna i bedziesz stał tylko uderzaj lewy lewy prawy, lewy lewy prawy, lewy lewy prawy (proste) i za 3 razem dołóż sierpa uderzaj ciągle i szybko a [...]
[...] sztangą 3x B: MC 3x Podciąganie na drazku 3x Wyciskanie sztangi stojąc 3x Pompki na poręczach 3x Mozesz zmienić zakres powtórzeń na np. 8. Zasada doboru cięzaru taka sama jak w jednym zestawie, to technika wyznacza ci cięzar. Robisz w systemie: A/B/A, B/A/B, A/B/A, B/A/B itp. 4-8 tygodni. Mam nadzieje, że teraz w miarę jasno napisałem, jeśli [...]
[...] zeby to przegrał, choć z drugiej strony niech wygra i zobaczymy ile jest wart z 3 wladcami pasow (sam sobie zaprzeczylem). Solis musi mnie przekonac zebym w niego uwierzyl, jak poradzi sobie z austinem w bardzo dobrym stylu szybko, sprawnie i przyjemnie to moze cos w nim zobacze, na razie to pyskacz w mojej ocenie. Za slabe warunki (wzrost) IMO [...]
[...] atakować. Nie ma groźnego dla kilku przeciwników. Pewny siebie nie znaczy groźny,a bujanie się i udawanie groźnego usypia naszą czujność i co jeśli ktoś zechce sprawdzić jak groźni jesteśmy? Piąta Rada: Masz się bić mówią do Ciebie dawaj kasę, udawaj że szukasz w kieszeni ***nij jednemu tylko tak żeby go zgięło, np. w nos lub w jaja, i [...]
Ja uważam,że stewia jest OK do większości wypieków, może poza sernikiem, bo tu mi przeszkadzała. Kilka lat temu jak zaczynałam uzywac stewii myslałam,że się do niej nie przyzwyczaję, ale naprawdę bardzo szybko po prostu zaczęła mi smakowac. Wybrałam stewię, bo prawie nie ma kcal. Do wypieków głownie używam proszku Steviola Ales Nur Kein Zucker, [...]
[...] mnie na raz . Tyle, ze wlasnie ja kaslalem i tak to naciskali, ze pozniej mnie bolalo przez 3 dni. Narazie czekam, ale mozliwe, ze pojde na operacje pod koniec stycznia. Jeszcze zobacze czy sie bedzie powiekszalo czy nie. W sumie u mnie jest to takie male, ze widac tylko patrzac z gory, bo np jak przegladam w lustrze to nie widze nic. Zdrowka
Trening z pilka jest bardzo dobry -ale na poprawe sily i szybkosci udezenia nic nie wplywa tak dobrze jak trening z "oponą" i normalne wyciskanie ciezaru na barki (tylko ze ciezar musi byc stosunkowo maly cwiczenie to musi byc wykonywane szybko)
[...] sie nad kupnem worka bokserskiego i gruszki by poprawic kilka rzeczy, jest to waszym zdaniem dobry pomysl ? NIE, na worku też trzeba umieć ćwiczyć.... a ty nie umiesz mam jakies dziwne nawyki typu ze odwracam czasem glowe przy jednoczesnym wyprowadzeniu ciosu - i ogolnie wacham sie na tyle blisko podejsc by uderzyc w glowe. Niewiem czy to jest [...]
[...] nie widzac. Ale po to sa walki zadaniowe ze nawet jesli komus nie idzie to po pewnym czasie moze dojsc do takiego poziomu ze bedzie dobrze walczyl. Im wczesniej walczy tym lepiej jak widzisz w tym przypadku jednak to sie nie sprawdzilo troche za szybko. Chyba odwracanie glowy na sparingu na dobre nikomu nie wyjdzie , wiec co tu ma byc lepiej.
Ale usmialem sie jak zobaczylem volanda piszacego do vollanda :))) Musicie dolaczac zdiecia do listow ,zeby wiedziec kto pisze :)))) hi,hi. Kiedys ogladalem film o wolodyjowskim i tam widzialem jak rozciagali konmi , bardzo szybko.................... Zycze Wam vollandy i volandy oraz calemu forum Szczesliwego Nowego Roku. Zdziwiony jestem ze nikt [...]
"Daj mu wstac cieniasie,co to ma byc!!!!Tak nie wolno!"...GLUPOTA JAKAS!!!" Ale jakby on lezal na tobie historia pewnie byla by sie inaczej potoczyla i niezszedl by tak szybko . Jak jakbys go zrzucil to pewnie byc ci wyplacil z buta albo skakal po glowie - w najgorszym wypadku sposcil plyte chodnikowa (smieje sie) Teraz jak [...]
Solis vs Austin eliminator WBC
